chodzi o smak!!mogą być białkowe,mogą być i białkowo węglowodanowe!!! dostosuje miske do batonów poprostu odechciewa mi sie ćwiczyć ,jak pół dnia spędzam w kuchni,i kombinuje z dietą,bo jak jjem kuraka z ryżem przygotowanego na szybko to mi sie żygać chce,a jak chce zrobić dobre jedzonko to czasochłonne(marynata,piekarnik itd...) wiem że to ***owe [...]
ok czyli DT: przed treningiem cell pump PO treningu mono ale jak najlepiej od razu jak do szatni wbije czy za 20 min jak do domu przyjde bo w szatni mógłbym zjesc 2 banany bo mam tak w diecie DNT: RANO MONO
jak zrobisz taki szejk jak Ci napisałem to po wypiciu 2-3 szklanek nie będziesz odczuwał głodu na pewno. Nie trzeba stosować żadnych supli jeśli jesz tak dobrze i nie wywołujesz skoków cukru we krwi.
[...] WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. Dieta -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 80-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny 8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod koniec cyklu myslalem aby wrzucic HIT na [...]
Ja bym radzil wlansie Tobie wziasc sie za pozradne czytanie...I poczytaj chociaz by wlasnie posty podwieszone a nie opiwerasz sie na wypowiedziach ludzi ktorzy tylko przd nazwiskiem maja mgr. dr. Nie mowie ze tacy ludize nie maja pojecia w koncu za darmo tego nie dostali ale jak czytam niektore wypwiedzi niektorych mgr. dr. to az mnie skreca i [...]
siemka sluchajcie chlopy zdazyla mi sie taka sytuacja. chcialem przed tym cykle zrobic lekkie przygotowanie podstaw i wszedlem na lekki cykl mata i prop. niestety musialem przerwac bo po okolo 1,5 tyg zaczela mnie bolec watroba mimo stosowania oslonek. cykl przerwalem. propa zostawilem na cykl jesienno zimowy o ktorym mowa w tym temacie. ale teraz [...]
Witam :) Zakładanie nowego tematu stworzyło by niezadowolenie moderatorów ze względu na duplikat podobnego wątku, więc postaram się zadać moje pytanie tutaj. Mam zamiar zapisać się na boks,ale podobnie jak autor tematu noszę okulary. Wady wzroku dużej nie mam , -0,5(przynajmniej w październiku tak było kiedy jeszcze nie studiowałem,teraz wiadomo, [...]
Ja robie tak że min. 2 h jak pisałem wcześniej choć czasami zdaża mi się jeszcze dłużej poczekać gdy "czuje obiad" na żołądku. Może zbyt mało płynu używasz biorąc Doriana? Możesz spróbować tak że na czczo weźmiesz odżywkę i wtedy zobaczysz. Też nie wiadomo ile oczekujesz po tym?
eGFR obliczany jest z dość złożonego wzoru uwzględniającego też takie czynniki jak waga, wzrost, wiek, płeć. Oblicza się go z próbki zawierającej kilka "dawek" moczu, oddawanych w różnych porach. W labie zapewne wielu z tych czynników nie wzięto pod uwagę więc wynik nie musi być w 100% prawidłowy, aczkolwiek ewentualne odstępstwo raczej nie jest [...]
nie wiem czy, ani co brales, szczerze to mnie to nic a nic nie obchodzi - za to Twoje wyniki sa doprawdy imponujace i zapewne przekladaja sie na wiedze dotyczacą sposobu trenowania --> zapraszam wiec do dzialu trening i dzielenia sie swoja wiedza , bo recepty na sukces nie da sie zawrzec w 5 lakonicznych punktach (no chyba zeby pisac tak [...]
jo mom osobiscie worek z Mastersa w piwnicy Peter co do wypelnienia, worek dostalem bez wypelnienia, nie warto walic kase za przesylke, a uwierz mi ze za worek ważący w granicach 50-60 kg (zalezy) zaplacisz niemala kwote :/ no chyba, ze bedziesz mial go do kupienia gdzies w poblizu stacjonarnie ;) a jesli chodzi o samo wypełnienie..wypelnienie [...]
Dla mnie wydaje sie to zupelnie niemozliwe, zeby po 2,5 roku cwiczen miec takie wyniki. A to ze jak zaczynales to 25 na serie nie mogles to wogole jakis zart chyba. Moze masz malo testosteronu stad taka dziewczeca sila i taka masa jeszcze :D Skoncentruj sie na treningu na sile, jest duzo miesa, suple kup i musi ci pojsc w gore. Ja przy [...]
Rozumiem, że w klubie tylko trening na boisku bez siłowni ? Co do siłki to jeżeli zaczynasz dopiero to proponuję taki trening na początek: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jak będziesz trzymał dietę to spokojnie się nie zajedziesz 2-3 treningami na siłowni. Jak zaczniesz ćwiczyć to na początek trochę [...]
Też mam takie wyniki standard zwkaszczaxu Ciebie na takim zestawie kumpel ma hemoglobinę 20 gematokryt 59 jak palisz fajki to te wyniki będą wyższe nsjioiej zrobić upustów parę i trochę zvtowaru zejść kumpel już po 2 upustach jutro idzie badania, robić
Postaram Ci się jakoś pomóc : 1. To zależy od klubu. Poszukaj w okolicy klubu na armpower.net. Pogadaj z trenerem lub doświadczonym zawodnikiem. 2.J.w. 3.Na debiutach mogą startować tylko ci, którzy nigdy nie startowali na wysokiej rangi zawodach(M.P.P.P.itd.) 4.To samo, tylko nazwa inna. 5.Zależy co rozumiesz przez "amator" czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na razie tylko bede biegal co 2 dzien. Na silownie nie chodze no i jak mowilem zaczalem ABS II. Tluszyku mam troche.. jak stoje bokiem to na pewno wystaje za klate dosc sporo, na brzuchu oczywiscie :) Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2013-04-05 09:29:21
Miałem tu na myśli 7 miesięcy na siłowni. Co do doświadczenia to wcześniej ćwiczyłem przez kilka lat w domu (głównie FBW i splity), z tym że ciężary, którymi dysponowałem były stałe, także radziłem sobie jak mogłem. Ostanie 7 miesięcy to siłownia. Najpierw FBW (bo miałem roczną przerwę), potem robiłem splitem 3-dniowym. Teraz chce zmienić na co [...]
Tail zrobie tak jak mowisz bo dawno chcialem tak sprubowac ale jeszcze pojade tym treningiem co teraz z 2 tyg. bo moze wroci wszystko do normy ... Dzieki oczywiscie Sog dla Ciebie
Pomysle ... Tail nie bede ci odpowiadal bo ja twojego rozumowania teraz nie kumam ... A po drugie musisz jeszcze wiele sie nauczyc , wierz mi kazdy oragnizm jest inny wiec ja tylko pytam sie was jak wy to robicie , i Ja to co uznam za stosowne bede testowal na sobie , ale tak na marginesie o co ci biega w tym 2x3 przeciez nic nie mowilem o [...]
Dobrze to wygląda. Jednak będzie lepiej jak polecisz tym planem: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]
